整晚难入睡,很痛苦是什么原因导致的呢

　　【导言】对于失眠患者来说，整晚难以入睡是非常痛苦的一件事。无法正常入睡，不但会给身体带来较大的危害，也给第二天的工作带来较大的困扰。那么失眠的原因有哪些呢?下面我们跟随青岛失眠专科的医生来了解一下引起失眠的原因有哪些。

　　引起失眠的原因较多，可分为以下7点：

　　(1)原发性睡眠障碍：这种情况较为罕见，发病原理至今仍未无清楚，有学者推测可能与特发性失眠有关系。

　　(2)机体适应性：主要体现在突然出现的时差，导致生物钟紊乱，如跨时区的旅行时，容易出现时差反应;白班工作改为夜班工作，或者夜班工作改为白班工作;都是由于体内生物钟暂未适应新的昼夜节律，因此容易出现失眠的症状。

　　(3)药物刺激：主要是含有引起大脑兴奋的物质，最常见的有茶碱、咖啡因和各种兴奋剂，以及带酒精和食欲抑制类的药剂。这类失眠也称之为反跳性失眠。

　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，都会使人整晚难以入睡的，这些疾病有，甲状腺功能亢进、肾功能衰竭、心肺疾病、胃肠疾病、夜尿症、晚期癌症、帕金森病等常常会引起失眠。

　　(5)环境因素：当处于噪音或光线较强的环境;高温或严寒天气;被褥太厚或太薄;改换睡眠环境;同睡者鼾声较大等不良环境皆会干扰睡眠，引起患者的失眠。

　　(6)心理社会因素：过于担心自己或亲人的疾病，而产生焦虑，另外害怕手术、亲人亡故、为考试担心等都有可能出现失眠。

　　(7)精神疾病：焦虑症、老年痴呆、抑郁症、精神分裂症、边缘性人格障碍、强迫症等常伴有失眠症状。

　　睡觉经常失眠该怎么办?

　　注意少吃油腻、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的温燥食品，如：浓茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

　　注意晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

　　膳食应以清淡宜消化者为主，如：豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、桔子等。

　　睡觉时间应该提早：因为躺在床上到真正的入睡，是需要一定的时间。而且由睡眠进入深度睡眠还需要一段时间，因此，应该提前30-60分钟躺在床上，这样有利于失眠的治疗。

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