青岛治失眠医院哪家好 失眠原因涉及哪几个方面

　　安宁医院专家介绍，对于失眠现象的出现，是非常的常见的，大家忙碌于各种高压工作之中，难免会因为压力消极情绪等等，在夜间出现失眠现象。偶尔的失眠没有什么大碍，但是失眠时间过长，甚至给人体造成一定的负面影响，我们就需要格外的重视，了解失眠病因，积极的远离和预防。那么，失眠原因涉及哪几个方面?

　　失眠的因素有什么?且听专家详细的分析失眠的病因：

　　1、对失眠的恐惧引起的

　　失眠原因涉及哪几个方面？有的人对睡眠的期望值过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病，这种对睡眠的过份迷信，增加睡眠的压力，也是失眠的原因之一。

　　2、因身体疾病造成

　　失眠原因涉及哪几个方面？引起失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合症、脑疾病等。

　　3、心理、精神因素导致

　　失眠原因涉及哪几个方面？心理的焦虑、烦躁、情绪低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和学习不如意产生心理和生理反应，使神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而失眠。

　　4、因生理造成

　　失眠原因涉及哪几个方面？外部和内部环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、澡音、过冷或过热都可能使人失眠。

　　5、服用药物和其他物质引起的

　　失眠原因涉及哪几个方面？服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，会出现睡眠浅，噩梦多等症状。咖啡、可乐类饮料含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱。戒酒也会引起失眠。

　　哪些小妙招帮助我们缓解失眠?下面就让专家介绍一些缓解失眠的好方法：

　　1、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　2、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　3、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院专家。