青岛安宁心理医院

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老年人失眠是什么因素引发的呢 咨询电话0532-58977120

时间:2017-08-09 14:02:16


  老年人失眠是什么因素引发的呢?安宁医院专家指出,失眠症就是最常见的一种疾病,对于老年人的睡眠质量影响是非常大的。在这种情况下,如果要想根除失眠症的话,那么对其患病因素一定要了解清楚。究竟老年人失眠是什么因素引发的?接下来就由专家跟大家简单介绍一下:

  老年人失眠是什么因素引发的呢?1、频繁夜尿:相对来讲,夜尿次数增多是老年人的普遍现象,除了利尿剂会增加夜尿次数外,老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大,膀胱内残余尿多,也会导致夜尿次数增多,我们也知道如果半夜总是要起床的话,那么再入睡就比较困难了。所以扰乱了老年人的睡眠质量。

  老年人失眠是什么因素引发的呢?2、白天睡眠过多:一般来讲,老年人白天都有睡觉的习惯,因为老年人白天没有太多的事情要做,所以白天小睡过多,也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。所以对于该情况来讲,老年人要适当控制白天睡眠,这样能够明显改善夜间的睡眠质量。因为对于我们的健康生活来讲,睡眠质量是非常重要的。

  老年人失眠是什么因素引发的呢?3、心理因素:根据调查的数据可知,有的老年人对睡眠有恐惧感,担心一眠不醒,所以一旦遇到失眠,心情就会十分紧张。而我们也知道,情绪一旦紧张的话,对于睡眠质量是有一定影响的。而有时即使睡着了,也是恶梦不断,形成恶性循环。这样的睡眠质量都是非常差的。

  老年人失眠是什么因素引发的呢?4、环境因素:这也是引起老年人入睡困难的原因。例如生活在邻居喧哗、周围环境嘈杂等,都可使老年人难于入睡。其中以环境杂乱不宁,易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。所以对于该情况要引起重视,一定要有好的睡眠环境。

  那么,失眠了该怎么办好呢?

  一、适度的运动:每天最少要做半个小时运动,适度的运动有利于增强人的体质,舒缓精神疲劳。更有利于帮助睡眠。但是要谨记,在入睡半个小时之前不要做运动,因为运动过后会使人的大脑处于兴奋状态,更加难以治疗。

  二、饮食适度:晚上不宜太饱,睡前三个小时不宜再吃东西,如果肚子真的太饿了,可以适度吃一些面包,喝杯牛奶。这些食物也是有助于睡眠的。避免喝一些带有刺激性的食物,例如可乐、咖啡等。这些是不利于睡眠质量的。

  三、规律生物钟:睡眠跟人们的一天生活习惯息息相关的,如果可以改掉一些生活中的坏习惯,养成有规律的生活习惯。那么,对失眠也是有很大的帮助的。专家建议每天按时睡觉,按时起床。即使是周末也要做到如此。

  温馨提醒:其实失眠症的治疗不难,平时只要注意好养成良好的生活习惯,平时多做运动,睡眠的房间也可以适当调整的昏暗一些,多做一些有利睡眠的事情,那么失眠就迎刃而解了。如果是长期失眠症的话,就要及时就医了。如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多,或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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