青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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外界环境改善容易导致失眠病的发生吗

时间:2017-09-16 15:07:35


  外界环境改善容易导致失眠病的发生吗?经常失眠是什么原因告诉你?失眠是指患者在睡眠方面严重不足,或是入睡不深、不熟,总是处于入睡、惊醒的阶段。也许偶尔的失眠并不会有太大的危害,而只有连续长期无法成眠者才算患有失眠症。经常失眠是什么原因?

  一、生理原因:经常失眠是什么原因?一般是指外界环境发生了改变,生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机,或者卧室中有强烈的光、噪音,温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。经常失眠是什么原因?有些人适应能力强,有些人则比较敏感,对环境适应性差的往往容易失眠。

外界环境改善容易导致失眠病的发生吗

  二、身体疾病:经常失眠是什么原因?伴随身体疾病而出现的失眠症状,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症,都会引起失眠症状。

  三、精神心理因素:经常失眠是什么原因?比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠

  如果总是依赖药物来进行治疗的话是会对身体产生一些不好的影响的,我们可以在日常的饮食上来进行一些食疗。

  改善睡眠的食物首选就是牛奶了,如果每天坚持在睡前喝一杯牛奶话,对改善我们的睡眠是有很大的帮着的,因为牛奶中蛋白质以及钙元素的含量是非常丰富的,蛋白质中的一些物质可以有效的抑制大脑兴奋,让大脑得到充分的休息,所以每天晚上一杯牛奶是可以帮助我们提高睡眠质量的。

  水果当中也有可以改善失眠的,那就是香蕉了,香蕉中含有的某些氨基酸同样也可以起到抑制大脑的兴奋活动的作用,是有利于睡眠的食物,常吃的话是可以很好帮助失眠的患者进入睡眠状态的,香蕉在改善睡眠的同时也是一种很好的瘦身水果。

  除了以上两种食物之外,还有小米,小米也是改善失眠的食物之一,一直以来,小米就被认为是具有暖胃助眠的作用,而且其一个样价值也很高,所以,对于失眠的患者来说,每天在玩饭后喝一碗小米粥是改善失眠的一种很不错的方法,只要坚持一段时间,就会看到效果。当然要想很好地改善失眠,单纯的只靠食疗是不够的,还应多注意平时的生活习惯以及饮食习惯,在睡前不要喝浓茶、咖啡等。

  温馨提醒:要想预防失眠症的发生,就要从自身生活习惯做起,做到作息有度,并养成良好的饮食习惯,睡前不喝浓茶,以及一些刺激性饮品等等,这些都能使您很快进入睡眠状态的,如果是长期失眠症的话,就要及时就医了。如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多,或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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