青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着

时间:2016-10-26 16:48:12


  出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着?在现在的社会中,越来越多的人出现入睡困难、睡不沉、睡眠浅,还容易早醒多梦等症状,这些都是比较典型的失眠症状,但是对于失眠症,很多人也只是吃点安定性的药物来缓解,但是药物会使我们产生赖药性并且逐渐失去作用,以至于最后患者出现记忆力下降,其他躯体性疾病等,所以就让权威的青岛安宁医院李少华医生介绍,出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着?

  出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着:

  出现睡不着是因为什么?1、压力过大:随着社会竞争一天比一天激烈,压力也是逐渐增大,使得人们很容易产生焦虑、烦躁的情绪,而这些都会使人的心理和生理有反应,以至于神经系统出现紊乱,从而引起失眠。

出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着

  出现睡不着是因为什么?2、疾病影响:躯体上的疾病也很容易导致失眠症的出现,如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症。抑郁症也是引起失眠症的重要因素之一。

  出现睡不着是因为什么?3、不好的生活习惯:因为工作或学习的需要,而长期处于一个熬夜的状态之下,使得生活变得不规律,而且经常在睡前喝一些刺激性的饮品,如咖啡、浓茶、可乐等。

  大家针对于失眠病因有所了解,就让权威的失眠医生介绍,怎么改善晚上睡不着

  怎么改善晚上睡不着?1、按时睡觉

  晚上睡不着可能是由于生物钟紊乱而导致的。也就是说自己的身体并没有养成一个到点睡觉的习惯。因此为了自身睡眠,还是要制定相关的时间表。并严格遵循,让自身养成一个按时睡觉和醒来的习惯。

出现睡不着是因为什么 怎么改善晚上睡不着

  怎么改善晚上睡不着?2、饮食调节

  若是出现睡不着的情况,我们可以通过饮食来达到调节的作用。比如在入睡之前喝一杯热牛奶。而在平时,尽量做到饮食清淡,绿豆、百合、莲子等都有助于我们的睡眠。

  怎么改善晚上睡不着?3、调节心态

  晚上睡不着在很多时候是因为心里想着其他的事情,而使得心不能平静下来而导致的。在这个时候,我们就要学会调节自我的心态,让自己的思维和心里都平复下来有助于入睡。

  温馨提示:通过失眠医生的介绍,大家针对于失眠产生有所了解,发现个人患上失眠症的问题,千万不要回避,选择专业的失眠医院进行治疗,摆脱失眠症的折磨,可以点击在线专家进行咨询,或拨打治疗电话:0532-58977120。为了方便咨询,也可以加QQ:799097579进行咨询。

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