青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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李沧区患者提问,顽固性失眠危害有多大

时间:2016-11-29 19:59:56


  【导言】顽固性失眠主要是和人们对于失眠问题不重视,再加上个人对于失眠治疗的方法不当所导致的,所以针对顽固性失眠的问题,要注意及早引起重视。

  青岛安宁医院专家介绍顽固性失眠的危害:

  1.顽固性失眠出现会影响个人的工作和学习生活。

  顽固性失眠的人们往往白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀。还会有记忆力减退,思维能力下降的现象,工作效率也会降低,而且会紧张易怒,与周围人相处不融洽,产生抑郁、烦闷等情绪,严重者还会导致悲观厌世。

  2.顽固性失眠会使人体的免疫力降低,易引起抑郁症、癌症等疾病。

  睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病。

  3.顽固性失眠会使人体加速衰老,缩短寿命。

  经研究发现,睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

  晚上失眠吃哪些食物比较好:

  1.吃些富含维生素B族的食物,比如全麦食品,因为B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。而全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。其实一些燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  2.吃些富含钙和镁的食物,比如牛奶、核桃,据研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

  3.吃些富含色氨酸食物,比如小米粥,因为色氨酸在人体内代谢生成羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。而小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐添加小米粥是很好的选择。

  权威的专家表示,青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打专家热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格保密。

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