怎么做可以提高晚上的睡眠质量

　　【导言】怎么做可以提高晚上的睡眠质量?青岛安宁医院的权威失眠专家指出，由于各种原因影响，会有很多人长期被失眠所困扰，失眠严重的人，甚至直到半夜都无法获得安睡。出现长时间晚上睡眠不好的人，容易出现精神疲惫，注意力不集中、体质下降，做事效率下降等情况，严重的失眠甚至会诱发其他疾病。所以在平时要注意发现失眠症及早进行治疗，还有就是个人积极行动起来，提高自我的睡眠质量。那么就让青岛安宁医院的失眠医生介绍，怎么做可以提高晚上的睡眠质量?

　　怎么做可以提高晚上的睡眠质量：

　　第一、提高晚上的睡眠质量，要注意努力的放松身心，就是当个人出现睡不着的时候，可以做一些喜欢的，让身心放松的事情，也可以到户外呼吸呼吸新鲜空气，适当的做一些运动。

　　第二、提高晚上的睡眠质量，个人要注意及时调整自我的情绪，因为个人越是担心自己会失眠，结果结果往往就会失眠。有的人还会对连续多天的失眠更是紧张焦虑，会认为这样下去大脑得不到休息，诱发其他疾病。因此，我们就要调整好自己的情绪，即使失眠了也要以平常心对待，往往会睡得好。

　　第三、提高晚上的睡眠质量，建议个人要注意选择合适的睡姿，个人的睡眠姿势要以舒适为宜，也要因人而异，但一般睡眠以侧卧为佳。养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　第四、提高晚上的睡眠质量，个人要注意可以多食用水果，个人若是因为过度疲劳而无法入睡的话，不妨食用一些水果。因为水果的芳香味对于神经系统有镇静的作用，而水果中的糖分也能够使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　权威的失眠专家提醒大家，针对晚上失眠的情况，要注意及早引起重视，及时进行治疗，否则会很容易加重失眠病情，导致患者受到更多的折磨和伤害。如果您想要到院接受专业的失眠症治疗，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】怎么做可以提高晚上的睡眠质量?以上就是有关失眠保健的介绍，权威的失眠专家分析，个人想要摆脱失眠症的折磨，建议选择接受系统科学的方法进行治疗，选择信赖321阴阳平衡疗法治疗效果好。青岛安宁医院是青岛市专业权威的失眠治疗医院，汇集权威的失眠专家团队亲诊，采取科学的方法有效保证失眠症的治疗效果。

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