青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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安宁医院专家介绍减轻失眠该怎样做

时间:2017-09-27 14:01:43


  安宁医院专家介绍减轻失眠该怎样做?青岛安宁医院专家介绍,长期睡眠不好的话,就会直接的给患者的精神状态造成极大的伤害。那么,减轻失眠该如何做?大家就来听听专家对这个问题是怎么介绍的吧。

  减轻失眠该如何做:

  减轻失眠症状的做法一、调整自身的心情:给自己逐渐树立决心,加强自信心。寻求合理、有效的办法减轻失眠的症状,失眠不是一种极其严峻的疾病,只要及时的治疗是可以很快治好的。

安宁医院专家介绍减轻失眠该怎样做

  减轻失眠症状的做法二、不要赖床:如果躺在床上睡不着,那么就起床做其他的工作,比如说看书,看电影等。直到有了困意时,再躺到床上去。由于假如你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时刻过得很慢。

  减轻失眠症状的做法三、分析失眠的病因:我们可以尝试着去分析一下发生失眠的缘由是什么,由于心境太过于热情,还是说工作压力过大等等,找到了缘由,那么你对自身的失眠就有一个更客观的了解,然后不会过度的优虑与害怕。

  怎样拥有好睡眠?想要拥有好的睡眠质量可以从以下的方面做起:

  方法第一、坚持有规律的作息时间

  在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  方法第二、保持安静有助提高睡眠质量

  关掉电视和收音机,因为安静对提高人们的睡眠的质量是非常有益的。

  方法第三、睡前应控制饮食量

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  安宁医院专家介绍减轻失眠该怎样做?想要减轻出现的失眠问题,可以坚持有规律的作息时间、保持安静有助提高睡眠质量、睡前应控制饮食量等,得了失眠症还要注意及时的治疗,如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多

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