青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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失眠的饮食调理

时间:2017-09-30 17:21:30


   失眠的饮食调理?当今社会飞速发展,社会压力加大,我们每个人需要承受的压力也越来越多,因此我们每个人都可能会出现失眠。但需要注意,失眠是一种慢性疾病,有一定的潜伏期,一旦发现自己患有失眠症一定要及时的接受治疗,避免形成顽固性失眠。出现严重失眠应该吃什么,下面我们就跟着青岛安宁医院专家一起来看看吧!康复热线:0532-58977120

失眠的饮食调理
失眠的饮食调理

  严重失眠饮食护理:

  1、深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁yao如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

  2、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含b族维生素,b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质,能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

  3、桂圆莲子茶:不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2:1的比例,冷水下锅,水开后半小时即可,起锅加入适量红糖。

  温馨提示:青岛安宁医院专家说,以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪的作用,有助于缓解失眠。严重失眠对人体危害重大,应及时治疗。您可以拨打康复热线:0532-58977120了解更多,也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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