青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法

时间:2017-10-02 14:34:08


  青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法?青岛安宁医院专家介绍,很多人躺在床上久久不能入眠,如今很多人都为失眠等疑问所困惑,有些人长时间靠药物来协助睡觉,假如没有好的睡觉质量,失眠会困惑着咱们的日子,那么咱们第二天的作业学习也会遭到影响,这对咱们的健康身体都会形成损害。

  专家介绍,远离失眠要采取哪些办法

  1、保持床铺舒适,一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  2、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法

  3、保持室温凉爽,卧室温度过高或过低,都不利于失眠,保持室温凉爽有助于睡眠。

  4、睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料,对有睡眠障碍的人,建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡,睡前不吸烟等含尼古丁的东西。

  5、坚持有规律的作息时间,在比较固定的时间睡眠,在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  6、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法?以上就是专家提出的远离失眠的一些好方法,主要有保持床铺舒适、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、保持室温凉爽、睡前不用茶叶、坚持有规律的作息时间等等,得了失眠症还要注意及时的进行治疗。下面是医院的专家联系电话,欢迎拨打咨询:0532-58977120

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