青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法

　　青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法?青岛安宁医院专家介绍，很多人躺在床上久久不能入眠，如今很多人都为失眠等疑问所困惑，有些人长时间靠药物来协助睡觉，假如没有好的睡觉质量，失眠会困惑着咱们的日子，那么咱们第二天的作业学习也会遭到影响，这对咱们的健康身体都会形成损害。

　　专家介绍，远离失眠要采取哪些办法

　　1、保持床铺舒适，一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

　　2、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法

　　3、保持室温凉爽，卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。

　　4、睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝茶叶、咖啡，睡前不吸烟等含尼古丁的东西。

　　5、坚持有规律的作息时间，在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　6、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　青岛网友询问,远离失眠要采取哪些办法?以上就是专家提出的远离失眠的一些好方法，主要有保持床铺舒适、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉、保持室温凉爽、睡前不用茶叶、坚持有规律的作息时间等等，得了失眠症还要注意及时的进行治疗。下面是医院的专家联系电话，欢迎拨打咨询：0532-58977120