青岛安宁心理医院

青岛安宁心理医院

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

当前位置: 青岛安宁精神病医院 > 失眠症 > 失眠保健 > 晚上喝酒,吃辛辣食物是不是容易失眠呢

晚上喝酒,吃辛辣食物是不是容易失眠呢

时间:2017-08-28 14:52:40


  随着社会的发展,人们的也生活变得丰富了起来,这样就有很多的人,在晚上的时候会大量的进食,这个样子导致的后果,无疑就是躺在床上久久不能入眠。青岛安宁医院专家为大家讲:晚上吃哪些食物会引起失眠?

  (1)油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  (2)有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  (3)咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  (4)辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  (5)酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  调整失眠的良好措施有哪些呢?

  合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径,失眠的白领最好保证每日三餐定时定量,饮食最好以清淡易消化的食物为主,避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激,因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。

  营销良好的睡眠气氛。失眠的白领患者可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度最好控制在17-21摄氏度,这是睡眠的最佳室温。良好的睡眠分氛围能够帮助我们快速进入睡眠,并且有效提高我们的睡眠质量。

  培养科学合理生物钟。作为白领一族,即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床,不要熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。

  温馨提醒:失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症,引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降,增强病菌滋长环境,加大心理和经济上的负担,失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊,查明病因,对症治疗,科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

Copyright 2015, 版权所有 青岛安宁心理医院
健康咨询热线:0532-58977120
联系地址:青岛市市北区重庆南路69号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据