青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛哪家治疗失眠好 改善睡眠质量有什么方法

时间:2016-08-10 14:28:02


  【导言】改善睡眠质量有什么方法?失眠是一件让人极为痛苦的事,很多人都想要了解出现失眠的问题究竟该怎样治疗效果才是最好的,下面就详细的介绍一下改善睡眠质量的好方法,那么青岛哪家治疗失眠好?青岛安宁医院采用鬼门十三针中医疗法,绿色安全,能够有效的帮助人们摆脱失眠问题。

  改善睡眠质量有什么方法?青岛安宁医院专家介绍一些改善睡眠质量的好方法:

  1.坚持脚的温度,坚持脚部暖和可以提高睡眠质量。

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  2.清算大脑,在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担忧,可以安然入睡了。焦虑型失眠往往会使持久性失眠演化生临时失眠,假设入睡前的焦虑十分严重,那么请您及时的咨询专家,以免给您带来严重的困扰。

  3.听听催眠CD,睡觉时,听听催眠CD,它会播放出如睡觉是自然的进程,无需费力。睡眠很轻松,抓紧你的身体之类的话。

  4.少吃多餐,一些失眠者往往会在清晨3点左右醒来,这很能够是由于血糖降低、机体末尾分泌肾上腺素所致,对此,专家建议:好在白昼动摇血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。

  5.把洗澡水温调低,睡前热水浴会使体温暂时降低,然后又会自然下降,能够会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,增加身体顺应温度变化的进程,可以让你睡得更好。 早晨不玩游戏。年轻人睡觉前会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,而成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。

  专家表示,失眠症的危害大,中医针灸疗法能较好的解决失眠问题:

  青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法,是针灸学中最博大精深之所在,该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同,对治疗失眠的效果好。

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