有哪些治精神病的医院 应该如何预防失眠呢

　　应该如何预防失眠呢？安宁医院专家指出，长期的睡眠受到困扰就导致身体和心理受到严重的影响，还会影响到工作和学习和生活，那么应该如何预防失眠呢?下面专家详细介绍失眠的预防方法。

　　应该如何预防失眠呢？妙招一：平时生活中可多做运动，运动是治疗失眠最有效的办法，晚上睡眠前可以先洗个热水澡，泡脚等，都可以让你的身体得到放松。在床上睡不着的时候，可以尝试深呼吸。

　　应该如何预防失眠呢？妙招二：卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰。

　　应该如何预防失眠呢？妙招三：在下午五点之后会，就不要再喝咖啡，茶，可乐等，晚餐少吃些，如果在晚上感到饿就可以尝试提前1-2小时的时候，吃一点夜宵，睡前可以喝杯热奶。

　　应该如何预防失眠呢？妙招四：最好把自己的生物钟调整好，晚上尽量早点休息，在固定的时间躺在床上，睡前半小时不要吃东西。睡前可以去去厕所。

　　应该如何预防失眠呢？妙招五：睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　应该如何预防失眠呢？妙招六：卧式的温度要调节好，不要过冷，也不要过热，在20度左右就可以了。如果晚上有开电热毯睡觉的习惯的朋友，可以把电热毯暖了之后就关掉。太热的温度会导致人的失眠。

　　温馨提醒：失眠症的治疗不难，平时只要注意好养成良好的生活习惯，平时多做运动，睡眠的房间也可以适当调整的昏暗一些，多做一些有利睡眠的事情，那么失眠就迎刃而解了。如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。