青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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有哪些治精神病的医院 应该如何预防失眠呢

时间:2017-08-09 13:55:40


  应该如何预防失眠呢?安宁医院专家指出,长期的睡眠受到困扰就导致身体和心理受到严重的影响,还会影响到工作和学习和生活,那么应该如何预防失眠呢?下面专家详细介绍失眠的预防方法。

  应该如何预防失眠呢?妙招一:平时生活中可多做运动,运动是治疗失眠最有效的办法,晚上睡眠前可以先洗个热水澡,泡脚等,都可以让你的身体得到放松。在床上睡不着的时候,可以尝试深呼吸。

  应该如何预防失眠呢?妙招二:卧室里尽量不放电器,不看电视,减少电磁干扰。

  应该如何预防失眠呢?妙招三:在下午五点之后会,就不要再喝咖啡,茶,可乐等,晚餐少吃些,如果在晚上感到饿就可以尝试提前1-2小时的时候,吃一点夜宵,睡前可以喝杯热奶。

  应该如何预防失眠呢?妙招四:最好把自己的生物钟调整好,晚上尽量早点休息,在固定的时间躺在床上,睡前半小时不要吃东西。睡前可以去去厕所。

  应该如何预防失眠呢?妙招五:睡前尽量不做任何动脑的活动,不谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,或床上体操,让大脑放松下来。

  应该如何预防失眠呢?妙招六:卧式的温度要调节好,不要过冷,也不要过热,在20度左右就可以了。如果晚上有开电热毯睡觉的习惯的朋友,可以把电热毯暖了之后就关掉。太热的温度会导致人的失眠。

  温馨提醒:失眠症的治疗不难,平时只要注意好养成良好的生活习惯,平时多做运动,睡眠的房间也可以适当调整的昏暗一些,多做一些有利睡眠的事情,那么失眠就迎刃而解了。如果是长期失眠症的话,就要及时就医了。如果您有任何疑问,可以拨打电话:0532-58977120了解更多,或者直接找青岛安宁医院的专家咨询。

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