青岛安宁心理医院

青岛安宁心理医院

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

当前位置: 青岛安宁精神病医院 > 失眠症 > 失眠保健 > 安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些

安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些

时间:2017-07-29 17:06:34


  安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些?安宁医院专家介绍,失眠的产生对人类的身体健康和生活造成的影响是非常大的,因此,人们在生活中一定要预防该疾病的到来,以免让该疾病给您的身体造成极大的痛苦。

  调节失眠的小窍门有哪些:

  安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些?保持平常自然心态。出现轻度失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些?若由于失眠而苦恼、焦虑,每当晚上睡觉时就感到紧张,结果会导致更加难以难入睡,进而产生恶性循环。为此晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持宁静的心情,有利于您的睡眠。

  安宁医院专家分析调节失眠的小窍门有哪些?我们还应该要注意的就是身心松驰。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

  长期失眠该怎么办?

  一:晚饭不要吃得过饱或是太少,一定要适量。过饱会导致太撑也容易使人睡不着,太少可能半夜会有饿醒可能性,这都会影响我们的睡眠效果。而且晚饭过后可以适当的做做运动,这样会促进我们的睡眠。

  二:平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪,烟酒等等。

  三:尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋,晚上吃这类饮料大脑会处于兴奋中的导致难以入眠。而且晚饭不要吃得过饱或太少,一定要适量,过饱会导致太撑也睡不着,太少可能半夜会有饿醒的可能。

  温馨提醒:失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症,引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降,增强病菌滋长环境,加大心理和经济上的负担,失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊,查明病因,对症治疗,科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

Copyright 2015, 版权所有 青岛安宁心理医院
健康咨询热线:0532-58977120
联系地址:青岛市市北区重庆南路69号
备案号: 鲁ICP备15035831号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据