青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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安宁医院专家介绍失眠多梦产生受情绪影响吗

时间:2017-05-09 14:13:47


  【导言】安宁医院专家介绍失眠多梦产生受情绪影响吗?青岛安宁医院专家指出,有许多人对情绪障碍缺乏一定的认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,其实失眠多梦产生在一定程度上受情绪的影响,除此之外,各种冲突或者困境、生理方面的因素、内外部刺激等因素也容易使人们出现失眠多梦的情况,提醒人们注意对失眠多梦引起重视。

  失眠多梦的产生受情绪的影响吗?诱发失眠多梦的原因有:

  各种冲突或者困境。生活、工作以及学习中的各种冲突或者困境所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。这或许是人们偶尔失眠多梦的普遍原因。

  人的情绪状态。许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而没有找到主要的原因,对失眠多梦形成了一种焦虑恐惧的情绪。

  生理方面的因素。精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病,如偏头痛、哮喘、关节炎、溃疡病、心绞痛、心律失常等都可导致失眠。

  内外部刺激。如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

  提高睡眠质量的方法:

  如果失眠患者想要改善失眠的情况,以便快速进入睡眠,首先就要养成健康的睡眠习惯,不能熬夜工作或学习,最好在晚上9到11点这段时间上床睡觉,每天保证8小时左右的睡眠时间。

  改正睡前喝咖啡、吸烟等不良习惯,可以用绿茶或牛奶代替,这两个饮料有助于促进入睡。在平时的生活中,要学会自我控制情绪,避免过度的焦虑或紧张,也不要大喜大悲,保持心情的平和。

  还可以改变睡眠的环境,卧室主打淡色调,最好不要放置植物或鲜花,窗户要有厚实面料的窗帘,保证睡眠环境的安静与昏暗。

  很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。

  温馨提示:青岛安宁医院有优越的就诊环境,权威专家坐诊、隐私保密的心理咨询室,先进的医疗设备,科学专业的诊断,高品质的服务,网络预约服务方便快捷,价格透明,直接设立价格公示牌,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

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