青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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生活作息总是不规律容易引起失眠症吗

时间:2017-05-02 14:48:07


  【导言】青岛安宁医院专家介绍,有些人饮食习惯不好,晚上睡觉之前喜欢吃东西,有些人生活习惯不好,总是熬夜、通宵!这些都会导致失眠的出现!失眠大家都很了解了,经常睡不着觉、经常半夜惊醒,这些都是失眠的症状!很多人失眠了就吃安眠药物,却很少有人关注导致失眠的原因!那么,失眠的原因到底有哪些呢?

  生活作息总是不规律容易引起失眠症吗?造成失眠的原因有很多,这要结合患者的实际情况而定!而导致失眠的原因主要有以下几点:

  1、饮食引发失眠:在睡前吃的过多不仅不能让肠胃得到正常的休息,也有可能是引发失眠的原因。

  2、兴奋性的饮品:这当然不可能是长期失眠的原因,只会引发短暂性的失眠,但有失眠症的患者还是要注意不要在睡前喝兴奋性的饮品而加重失眠情况。

  3、环境不适宜:很多人出游都会失眠,这是因为睡眠对于环境是有一定要求的,温度要适中,且声音不能过于嘈杂,睡眠中有强光、噪声,都会引起失眠,所以如果失眠的原因是这些的话,只要改善这些条件就可以了。

  4、压力因素引发失眠:睡眠是一种身体完全放松的状态,精神紧张或者压力大很难入睡,也就引发了失眠,长期失眠的原因很可能就是因为无法排解压力引起,所以要及时的舒压才能缓解失眠。

  5、有睡前思考的习惯:过于激烈的心理冲突和思维都会使得大脑过于兴奋,激动,这样很容易抑制睡眠,引发失眠,很多有睡前思考习惯的失眠患者这就是你失眠的原因。

  6、生活作息不规律:许多夜猫子一族生活起居不规律,高强度脑力劳动,缺乏体育锻炼很容易就会破坏睡眠规律而引发失眠,我们身体有生物钟帮助所以又正常的作息规律,一旦打破,这可能就是你失眠的原因了。

  7、对睡眠的要求过高:其实睡眠是非常正常的生理现象,而每个人的睡眠要求不同,所以没有必要为了达到某种条件而引发失眠恐惧,反而造成了失眠,一定不要过于在意。

  8、精神疾病引发失眠:这样的失眠情况一定要进行治疗,而长期性的失眠的原因也多是由于精神因素,除了治疗之外也要注意多于人沟通,缓解精神状态,失眠也自然会减轻。

  9、失眠中医称"不寐",多由七情所伤,思虑太过或饱受惊恐,亦有禀赋不足、年迈体虚所致,其病机为气血,阴阳失和,脏腑功能失调,以致心神被扰,神不守舍而不得寐。

  10、脑力劳动者很容易碰到的健康问题之一就是失眠了。严重的失眠患者,天刚黑的时候就开始发愁了,可见患者内心非常痛苦。不少人认为睡眠问题与神经衰弱有关。但是,睡眠障碍不能简单地和神经衰弱不能画上等号,很多因素都可影响睡眠,导致失眠。

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