青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生

时间:2016-09-20 14:49:38


  上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生?青岛安宁医院的权威失眠专家指出,要注意出现失眠会使很多的人陷入痛苦之中,生活中出现这种现象的人是很多的,上班族也是会出现这种情况的,给患者带来很多的伤害,因而就需要针对于上班族患失眠症的危害有所了解,同时要注意积极行动起来,及早预防失眠症的发生。那么就让医生介绍,上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生?

  上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生:

  上班族患失眠症危害大吗?一、容易导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳,注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

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  上班族患失眠症危害大吗?二、上班族容易患上精神障碍。有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。

  上班族患失眠症危害大吗?三、会导致上班族自杀率增大。失眠可能导致的第三种后果,出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状,此外,失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍,遇有抑郁症伴严重失眠的病人,他们中的自杀率大大增加,成为家庭、社会不安定的重要因素。

  上班族患失眠症危害大吗?四、导致上班族意外事故频发。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心,由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。

  通过青岛安宁医院的专家介绍,希望大家正视上班族出现失眠的情况,在生活中一旦出现失眠症,应及时进行治疗。还有就是建议个人在生活中做好相关的预防工作,所以今天就让青岛安宁医院的医生介绍,如何预防失眠发生?

  如何预防失眠发生?首先是建议个人不打破规律:如果当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上按时就寝,不要提前。总之,不随意打破生活规律。

上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生

  如何预防失眠发生?其次就是个人要注意保证劳逸结合:体力活动与脑力劳动相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动平衡。

  如何预防失眠发生?同时个人要注意睡前事项:睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

  如何预防失眠发生?再则就是个人要学会放松自己:可取把椅子坐下,臀部坐在椅面前1/3处,身体端正,目视前方,双手放膝盖上,眼睛微合,先深呼吸3~7次(一呼一吸为1次),然后自然呼吸,从头部开始放松,接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部,接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍,然后静坐5分钟,即可结束,每天早晚各1次。

  如何预防失眠发生?最后就是个人不要焦虑:焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。

  【温馨提示】想要远离失眠那么从今天开始起就做好相关的预防工作,帮助自己拥有良好的睡眠,青岛安宁医院专家最后也是要提醒朋友们,如果失眠比较严重那么就要及时的到医院进行治疗,毕竟长期失眠的危害极大,治疗好失眠症的问题,可以点击在线专家进行咨询,或者是拨打治疗电话:0532-58977120。为了方便咨询,也可以加QQ:799097579进行咨询。

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