上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生

　　上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生?青岛安宁医院的权威失眠专家指出，要注意出现失眠会使很多的人陷入痛苦之中，生活中出现这种现象的人是很多的，上班族也是会出现这种情况的，给患者带来很多的伤害，因而就需要针对于上班族患失眠症的危害有所了解，同时要注意积极行动起来，及早预防失眠症的发生。那么就让医生介绍，上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生?

　　上班族患失眠症危害大吗 如何预防失眠发生：

　　上班族患失眠症危害大吗?一、容易导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。

　　上班族患失眠症危害大吗?二、上班族容易患上精神障碍。有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。

　　上班族患失眠症危害大吗?三、会导致上班族自杀率增大。失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，成为家庭、社会不安定的重要因素。

　　上班族患失眠症危害大吗?四、导致上班族意外事故频发。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。

　　通过青岛安宁医院的专家介绍，希望大家正视上班族出现失眠的情况，在生活中一旦出现失眠症，应及时进行治疗。还有就是建议个人在生活中做好相关的预防工作，所以今天就让青岛安宁医院的医生介绍，如何预防失眠发生?

　　如何预防失眠发生?首先是建议个人不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

　　如何预防失眠发生?其次就是个人要注意保证劳逸结合：体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。

　　如何预防失眠发生?同时个人要注意睡前事项：睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，最好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　如何预防失眠发生?再则就是个人要学会放松自己：可取把椅子坐下，臀部坐在椅面前1/3处，身体端正，目视前方，双手放膝盖上，眼睛微合，先深呼吸3～7次(一呼一吸为1次)，然后自然呼吸，从头部开始放松，接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部，接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍，然后静坐5分钟，即可结束，每天早晚各1次。

　　如何预防失眠发生?最后就是个人不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　【温馨提示】想要远离失眠那么从今天开始起就做好相关的预防工作，帮助自己拥有良好的睡眠，青岛安宁医院专家最后也是要提醒朋友们，如果失眠比较严重那么就要及时的到医院进行治疗，毕竟长期失眠的危害极大，治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，或者是拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。