女性在晚上总是睡不着都和哪些原因相关

　　【导言】女性在晚上总是睡不着都和哪些原因相关?现在有些女性在晚上总是睡不着觉，十分的影响身体方面的健康，那么导致女性在晚上总是睡不着的原因都有哪些?为了帮助女性摆脱失眠困扰，在晚上能够拥有一个好的睡眠，下面青岛安宁医院的专家就来详细的介绍一下女性在晚上出现睡眠问题的常见的原因。

　　女性在晚上总是睡不着都和哪些原因相关?

　　1、熬夜上网

　　我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你后关上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，比较好看看书，冲个澡，或者做几个伸展运动。

女性在晚上总是睡不着都和哪些原因相关

　　2、晚饭吃了香肠和洋葱

　　在想要睡觉时，感觉胃灼热尤为不舒服。如果你打嗝或者感觉食道灼热，就会很难入睡或者熟睡。半夜睡不着或者苏醒几次，醒来后无疑感觉疲倦。要治疗这一症状，可以在晚餐避免食用辛辣食物，柑橘类水果，番茄酱，和其他可能引发消化不良的食物。

　　3、喝太多咖啡

　　除了咖啡中所含的咖啡因，它也会引发胃灼热。如果你发现它会令你兴奋，难以冷静下来入睡，那么下午就要避免饮用含有咖啡因的饮料。

　　4、睡前喝红酒

　　不仅仅是因为距离睡觉时间太近饮酒会让你醒来去小便，另外酒精也会影响身体的睡眠模式。你可能睡意绵绵，但酒精会让你在夜间辗转反侧，清晨醒来也会让你有醉酒感。

　　5、卧室就像山洞

　　你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。

　　6、昨天没有运动，或者你已经不记得上次流汗是什么时候了

　　运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量。如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。

　　7、忘记把手机调成振动

　　把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。

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