想要保证良好的睡眠状态具体该怎么做

　　【导言】想要保证良好的睡眠状态具体该怎么做?青岛安宁医院专家介绍，生活中，有些人想要得到一个好的睡眠，但是偏偏总是被失眠的问题困扰，失眠症的出现使得人们常因为自己无法睡眠而苦恼，下面就来跟随青岛安宁医院的专家看看想要保证良好的睡眠状态具体该去怎么做，希望对人们有所帮助。

　　想要保证良好的睡眠状态具体该怎么做?为了保证良好的睡眠状态，我们应该做到如下的几点：

　　1、失眠的症状又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起的入睡的困难、睡眠深度或是频度出现过短、早醒及睡眠的时间不足或是出现质量差等，常见导致失眠原因主要环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

想要保证良好的睡眠状态具体该怎么做

　　2、在对于治疗失眠症上需要一定的过程，而会造成长期失眠的原因有很大一部分都是心理状态的不稳定，当过度的精神紧张和压力都会对这种疾病在治疗上造成不利的影响，所以在对于这方面的治疗上，除了要用到药物和物理的治疗之外，心理方面的康复也是必不可少的，同时也要对患者的家属做一些饮食和生活习惯方面的指导，对患者的康复起到正面的作用。

　　3.坚持适度的运动：至少要坚持与30-100分钟每天锻炼身体，不太做太激烈的运动，特别是睡前半小时，应该避免剧烈运动，一些患者认为通过剧烈的运动，可使身体疲劳容易入睡。事实上，这种做法是错误的。这会导致神经系统兴奋而难以入睡。如实在无法入睡，立即离开床。如做仰卧起坐运动。

　　得了失眠症，除了以上的一些方法，您还可以采用中医针灸疗法治疗，这样才能尽快的摆脱失眠症的威胁：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡疗法”中的鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

　　◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

　　◆2、免费为您预约专家;

　　◆3、患者凭预约号来院，可享受优先就诊的权利，无需排队等候。

　　健康咨询热线：0532-58977120

　　医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

　　文章标题拼音：xiangyaobaozhenglianghaodeshuimianzhuangtaijutigaizenmezuo