青岛安宁心理医院

青岛安宁心理医院

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

当前位置: 青岛安宁精神病医院 > 失眠症 > 失眠保健 > 中老年人晚上总是出现失眠的问题该怎么办呐

中老年人晚上总是出现失眠的问题该怎么办呐

时间:2017-05-09 14:21:01


  【导言】中老年人晚上总是出现失眠的问题该怎么办呐?青岛安宁医院专家指出,失眠是指人无法保持睡眠或是无法入睡的一种睡眠状态,主要表现就是睡眠质量过差,睡后任会感到疲惫感,还有些人会出现浅睡易醒、多梦盗汗和无法入睡的情况。中老年人是非常容易得失眠症的,引起中老年人失眠的主要原因是由于生理因素引起,另一方面是由于心理和其他原因引起的。

  1做好心理准备 老年人如果有了失眠的现象,一定要有一个平常心,不要焦虑上火,如果还没睡觉前就担心睡不着的话,只能出现更加睡不着的问题,如果有一个平常的心,顺其自然会好很多。

  2保证睡眠的环境要好 睡觉的地方最好舒适一点,适合入睡,是摆脱中老年人失眠的主要方法,卧室要有适合的亮度,空气要能流通,温度要适宜,最好保持安静,不要有各种噪音来干扰入睡,还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。

  3保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上,白天进行一些体育运动,比如早起锻炼,散步,打太极拳等,最好是有了睡意以后再上床睡觉,不要在床上看电视等,如果实在不能入睡就找点事情做,有了睡意再上床。

  4保持良好的生活习惯 容易失眠的中老年人,在饮食上要清淡,不要抽烟,喝酒,也不要喝茶和咖啡,晚上睡觉前最好喝一杯牛奶。有利于睡眠。

  失眠得不到有效的治疗危害有多大?

  1.影响大脑的创造性思维。曾有科研人员把24名大学生分成两组,先让他们进行测验,结果两组测验成绩一样。然后,让一组学生一夜不睡眠,另一组正常睡眠,再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此,科研人员认为,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  2.影响青少年的生长发育。现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

  3.影响皮肤的健康。人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

  温馨提示:青岛安宁医院有优越的就诊环境,权威专家坐诊、隐私保密的心理咨询室,先进的医疗设备,科学专业的诊断,高品质的服务,网络预约服务方便快捷,价格透明,直接设立价格公示牌,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

  ◆1、青岛安宁医院专家为您细心解答疑问;

  ◆2、免费为您预约专家;

  ◆3、患者凭预约号来院,可享受优先就诊的权利,无需排队等候。

  健康咨询热线:0532-58977120

  医院地址:青岛市市北区重庆南路69号

Copyright 2015, 版权所有 青岛安宁心理医院
健康咨询热线:0532-58977120
联系地址:青岛市市北区重庆南路69号
备案号: 鲁ICP备15035831号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据