青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢

时间:2017-04-14 15:54:40


  【导言】更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢?每个人都要经历更年期,处于更年期阶段的时候,很容易出现失眠的现象,更年期出现失眠是一件非常头疼的事情,但是也不要胡乱治疗,饮食调理对失眠患者会有一定的作用。

  下面就来跟随青岛安宁医院的专家认识一下更年期失眠该吃些什么:

  更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢?1、龙眼+百合茶龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  2、莲藕茶藕粉一碗,水一碗,倒入锅中不断的搅匀,再加入适量的冰糖即可。日常当茶喝,有养心安神的作用。

  更年期阶段晚上总是失眠该吃点什么好呢?3、莲子莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服,是很好的治疗更年期失眠的食疗方法。

  4、大枣大枣加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前快速 ,催眠效果良好。

  那么我们应该怎么预防失眠?下面跟随青岛安宁医院专家详细的认识一下:

  1、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

  2、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  3、白天少打瞌睡。即使小憩,较好别超过30分钟。

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