青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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生活中缓解失眠的好办法有什么

时间:2017-02-25 13:43:16


  【导言】在当今这个社会,人们的生存压力越来越大,导致很多人都是经常休息不好,如果休息不好的话,就会产生失眠等症状,失眠对我们的生活影响是比较大的,而且长期下去还会对我们的身体健康构成一定的威胁,所以我们一定要学会缓解失眠的办法,那么生活中缓解失眠的好办法有什么呢?下面青岛失眠医院的专家详细的介绍。

  生活中缓解失眠的好办法有什么?

  1、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

  2、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

  3、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1-2次。

  不同类型的失眠的症状和缓解方法?

  1、暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

  2、短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

  3、长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

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