青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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春季失眠率高 如何判定自己是否失眠

时间:2017-03-29 10:44:53


  【导言】青岛安宁医院专家表示,都说春天总睡不够,但对不少人来说却变成了“春眠睡不着”。因为春季气候变化无常,容易使人情绪波动,烦躁不安,加之气压低,还易导致人脑分泌的激素紊乱,因而在这个季节发生失眠的几率也比平时要高。

  那么,如何判定自己是否失眠?

  标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着;

  标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回;

  标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒;

  标准四:夜夜做噩梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样。

  小心!失眠常引发心理疾病

  由于失眠,不少人可能会“破罐子破摔”。譬如因为害怕失眠,所以让自己在看电视、听音乐的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,这个时间“点”也总在调整;晚上睡不着,白天补觉或休息日补觉等等,这都是不健康的睡眠,反而会加重失眠的发生。

  我们知道,失眠的危害是显而易见的。睡眠不足会直接影响第二天的工作学习,精神萎靡,疲惫无力,情绪不稳,注意力不集中。而且,它还会是不少疾病发生的“祸首”。

  抑郁症——情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法,的确,失眠和抑郁之间有着天然的联系。

  健忘症——反应迟钝、经常出错。譬如早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”

  打鼾症——每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

  习惯性脱发——早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发,一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

  温馨提示:青岛安宁医院有优越的就诊环境,权威专家坐诊、隐私保密的心理咨询室,先进的医疗设备,科学专业的诊断,高品质的服务,网络预约服务方便快捷,价格透明,直接设立价格公示牌,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打免费专家热线:0532-58977120,我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话,即可享受:

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