青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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强迫症患者饱受折磨该怎样进行自我调节

时间:2017-03-25 13:13:39


  【导言】青岛安宁医院专家指出,强迫症是一种十分常见的疾病,常常发生在有完美主义、对自己过于严格要求的人身上。强迫症让患者饱受折磨,其实“强迫症”并不可怕,关键在于你能否勇敢理智地面对它,战胜它,让它再也“强迫”不了你,如果你有此决心,请您不妨根据自己的情况试试以下几种自我的调节方法。那么强迫症如何自我调节?

  强迫症的自我调节方法:

  1、放松

  放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

  2、发送指令

  自己默念的指令必须清晰有效 ,如:我今晚要在11点睡觉,不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

  3、学会多种解压方式

  无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

  4、不要享受拖拉的成就感

  有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,要不得。

  强迫症就像有一种无形的力量,一直驱使你去完成那些你思维强迫自己去做的事情。专家说,强迫症是一种常见的精神疾病,患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。那么,强迫症有哪些危害?

  1、莫名紧张焦虑

  强迫症患者会产生莫名的紧张焦虑,专家说强迫症患者不仅将自身的思维模式强加给别人,而且还会强迫自己进入某种不良状态。如做任何事情都要求完美无缺;常有不安全感,穷思竭虑;拘泥细节,甚至生活小节也要“程序化”.

  2、导致误入歧途

  由于强迫症患者的存在不良的心理环境,是一种畸形的人格,很容易导致强迫症患者误入歧途。人格是指一个人在其生活实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的心理特征总和,其在一定环境中形成,受周围环境影响。

  3、长期思维纠缠

  强迫症的危害是很大的,因为有不由自主的思想纠缠,或刻板的礼仪或无意义的行为重复,严重影响患者注意力的集中,严重影响当事人的学习和工作,严重的可以丧失学习能力和工作能力,导致精神残疾。患者想有效治疗,但都是以失败告终,自己无力有效治疗,造成内心的极大痛苦。

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