青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛网友询问,治疗失眠的好方法都有哪些呢

时间:2017-07-29 17:10:11


  青岛网友询问,治疗失眠的好方法都有哪些呢?安宁医院专家介绍,失眠已经成为全人类的公敌,人们也在苦苦寻求治疗失眠最好的方法,经过长期的实践发现,治疗失眠也是有很多的解决方法的。

  一、饮食疗法

  青岛网友询问,治疗失眠的好方法都有哪些呢?民以食为天,食材中含有的各种营养物质对于失眠的治疗能取到很好的效果。通过日常饮食,摄取各种营养成分和维生素,补充身体中缺少的必须营养物质,特别是对于那些由由气血不足引起的失眠,所以补充各种气血就是帮助患者治疗失眠最好的办法,患者可以通过大量进补各种炖的彻底的牛肉、羊肉进行滋补。牛奶、全麦面包、大枣、蜂蜜等等食材对于治疗失眠都有很大的帮助。

  二、心理疗法

  青岛网友询问,治疗失眠的好方法都有哪些呢?不是有句老话这么说,日有所思,夜有所梦,晚上睡觉失眠也可能是因为白天的工作、学习有什么问题还没有解决,到了晚上睡觉的时候也还是会困扰着人们,所以此类失眠患者就要学会调节自己的心态,不要因为暂时解决不了的问题影响到自己的睡眠,睡眠不好,还直接会导致第二天的工作效率下降。心理疗法需要患者足够的信心去进行,只要建立坚定的信念,就不怕解决不了心理问题,也不怕解决不了失眠问题。

  三、作息平衡

  青岛网友询问,治疗失眠的好方法都有哪些呢?正常有规律的作息时间能够帮助患者拥有一份充足的睡眠,由于很多人在工作上的需求,常常熬夜加班加点,夜以继日的工作导致自身身体机能的紊乱,造成失眠的症状,对于这种失眠患者,就要建立一个有规律的作息时间表,准时睡觉,准时起床,睡眠时间不宜过多,也不要过少。只有在经过调整之后,患者的身体才会形成一个良好的状态来进入睡眠。

  失眠的人会出现哪些症状

  1、辗转难眠:有的人上床之后翻来覆去,入眠时间长达1至3个小时。事实上,患者工作了一天,也很累了、困了,可就是躺上床就怎么也睡不着,脑海里想些乱七八糟的事,心也就静不下来,想要睡着就困难了。

  2、睡眠不真实:所谓的睡眠不真实是指患者虽然能够入睡,但是,在醒后却坚信自己没有睡着,而同房间的人却说患者睡得很熟,还以患者打呼噜为证来说服患者。

  3、睡眠质量不佳:很多的患者虽然能够入睡,但是这样的睡眠却不能帮助患者解乏,醒来之后,患者常常感到非常疲惫,就好像是没有休息一样。

  温馨提醒:失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症,引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降,增强病菌滋长环境,加大心理和经济上的负担,失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊,查明病因,对症治疗,科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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