青岛哪个医院治失眠好 失眠治疗方法有哪些

　　【导言】如果我们的大脑总是长期处于兴奋活跃的状态下得不到休息，就会感到疲劳，所以很多人都想知道怎么去缓解这种情况呢，失眠的专业治疗方法有什么呢?下面青岛失眠专家就来详细的介绍一下。

　　1、 运动学家实验证明，若失眠，可吃点面包，它能使失眠者很快得到安静，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中的一种色氨酸能引人入眠。

　　2、 大量临床实验证明，在失眠治疗的有效方法中，核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻，捣碎，睡前服用15克，能收到良好的效果。

　　3、 研究发现牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。实验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。相信大家已经知道，牛奶在失眠治疗的有效方法中是很常见的。

　　4、 把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　如何治疗长期失眠患者?

　　1.食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而容易进入睡眠状态。

　　2.患者可以调整心态，放松心情，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　3.平常可以听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

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