青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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胶州恐惧症的自我调节方式

时间:2017-09-20 17:19:31


   胶州恐惧症的自我调节方式?很多人做事情的时候要求非常高、非常完美,很多时候一些事情只要我们努力了就可以了,哪怕没有达到我们预期的效果也是一样的。在我们身边,有很多的人会出现恐惧症,这种疾病的出现,直接严重的影响到了患者的生活,平时大家需要注意缓解方法,避免造成身体焦虑,影响到心理健康,带来更多影响。下面是胶州心理医院专家的介绍,希望对您有益。康复热线:0532-58977120

胶州恐惧症的自我调节方式
胶州恐惧症的自我调节方式

  胶州心理医院专家介绍:恐惧症的自我调节方式?

  1、尽职但不苛求:任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐,这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

  2、积极采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。

  3、及时抒发情绪:这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。

  4、挑选一些散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。

  5、增强体能:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,保持健康的身体。

  温馨提示:以上就是胶州心理医院专家为您介绍的关于“胶州恐惧症的自我调节方式”。如果有任何疑问,或者想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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