青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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更年期综合症要怎么调节 医院地址:市北区重庆南路69号

时间:2017-07-31 17:12:19


  更年期综合症要怎么调节?更年期综合症给我们的生活和工作带来的困扰是我们比较头疼的事。更年期综合症,是我们必然要经历的阶段,我们无法避免。那么,更年期综合症要怎么调节?青岛安宁医院的专家,就这个问题,给我们提出了一些合理化建议。

  更年期综合症要怎么调节?

  一、饮食清淡:饮食如果刺激性比较大,比如常喝咖啡等,或吃得过咸,就会加重更年期失眠现象,因此建议更年期女性要吃清淡一些,少喝咖啡、茶、等饮料。

  二、倒退走路:循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,从而起到治疗女性更年期失眠的作用。

  三、规律运动:适当的运动有助于调节内分泌,所以女性应该注意寻找适合自己的减压方法,如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。

  四、适当按摩:适当按摩可以带动气血循环,使女性内分泌调节过程比较顺利,可用手摩擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热,靠近手腕的“神门穴”及“内关穴”与睡眠相关,平时多按压,有缓解女性更年期失眠的作用。

  更年期综合征的危害主要有以下几种:

  一、 易发肿瘤

  更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。

  二、 血管功能失调

  忽冷忽热,出大汗,有时有头晕,每天可发生几次或几十次,并多在夜间发作。甚至出现发闷、气短等症状。

  三、 月经失调

  这是最典型的女性更年期综合症的危害。女性的月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,以致逐渐停经。但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。

  实际上,男女两性都要经过从成年过渡到老年这一阶段,即医学上所称的“更年期”,这一阶段出现的身体、精神和神经等方面的症状表现,称为"更年期综合征"。如果你想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院专家。

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