老人睡眠质量差，情绪低沉是怎么回事

　　老人睡眠质量差，情绪低沉是怎么回事?抑郁症的出现给老年人的身心健康带来了不小的危害，其实老年人的抑郁症状没有年轻人表现的那么明显，更难以发现。那么，老年人患抑郁症的主要表现症状有什么?

　　1、睡眠障碍：老年人的睡眠质量会越来越差，患有抑郁症的老年人更是如此，会出现入睡困难、睡眠质量差、梦多、睡后易醒等症状，给患者的正常生活和身心健康都会造成不利的影响。

　　2、情绪低沉：老年抑郁症患者会出现精神萎靡、情绪持续低落、对生活感到无趣、觉得自己没用、觉得将来没有希望了等，这些负面情绪不仅是抑郁症的表现，也是抑郁症的危害，对老年人的身心健康都会造成危害。

老人睡眠质量差，情绪低沉是怎么回事

　　3、身体不适：老年人患有抑郁症会伴有一系列的身体不适症状，可表现为头痛、嘴痛、胸痛、背痛、腹疼及全身疼痛，胸闷、心悸、厌食，腹部不适、腹胀、便秘，面红、手颤、出汗、周身乏力等。身体上的不适反过来会加重患者的抑郁情绪。

　　生活中预防抑郁症有哪几种方法?

　　1、健康饮食：饮食健康是我们身体和心理健康的基础。生活中有很多食物对保持精神健康很有好处，如香蕉、菠菜、樱桃、低脂牛奶等等食物，对预防抑郁症的发生有很好的作用。另外要注意三餐的搭配，忌暴饮暴食，忌酗酒。

　　2、积极运动：运动和阳光是治疗抑郁症的最好方式，也是预防抑郁症的好办法。规律的运动不仅有助于我们有个好的身体，运动还会增加我们的心理素质和调节能力，而且运动后的轻松感和满足感也可以消除精神上的疲劳。

　　3、增加自我调节能力：自我心理调节包括调整认识事物的角度，完善自我意识，学会放松，学会排解压力，提高控制情绪的能力，提高适应能力等等。拥有一个健康良好的心态是预防抑郁症最有效的办法。

　　老人睡眠质量差，情绪低沉是怎么回事?以上就是介绍的老人得了抑郁症常有的一些表现，还望老年人的家属能够引起重视，专家也提醒老人出现抑郁情况及时治疗很关键，以免给自身造成更大的伤害.