青岛安宁心理医院

青岛安宁心理医院

4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

当前位置: 青岛安宁精神病医院 > 心理 > 心理保健 > 职场压力大如何减压

职场压力大如何减压

时间:2016-08-24 17:13:34


  职场压力大如何减压?现如今,在职场生活中,人们会因为同事之间的竞争,再加上工作中各种考核的影响,导致职场生活的我们,好像每天生活在“高压锅”之中,而一旦在职场中对于压力释放不当,会很容易压垮自己,导致个人没有健康的身体,丧失竞争的基础。那么就让青岛安宁医院的医生介绍,职场压力大如何减压?

  职场压力大如何减压:

  首先是职场减压,建议个人要注意积极寻找压力源。通常情况下,心理问题不是孤立存在,很可能是某个事件的连锁反应。比如,工作压力过大可能导致一个人整天处于焦虑和紧张状态,这时他的注意力很难集中,导致记忆能力退化,很可能就做不好工作,继而影响自己和同事、领导的关系,抑郁情绪随之而来,自信丧失,渐渐变得孤僻,不愿社交,失去对很多事情的兴趣。而孤僻、抑郁、记忆力衰退又会叠加在一起反过来增加压力,最终致使心理问题愈演愈烈。因此,寻找压力源,然后用合适的方式去解决问题,是缓解心理亚健康的根本方式之一。

职场压力大如何减压

  其次就是职场减压,建议个人要学会放松。有时人的沮丧、抑郁及愤怒情绪会极为强烈,如果处理不当可能产生十分严重的后果。此时不妨离开当时的环境,找一个让自己觉得舒服的地方先躲避一会儿,然后舒缓地做腹式呼吸,同时尽量转移自己的注意力,可以看看周围的事物,听听周围的声音,想想能让自己感到温暖的画面。稍微冷静一些时,可以做点自己喜欢的事,或做自己喜欢的运动。等到情绪彻底稳定后,再思考解决问题的办法。

  还有就是职场减压,建议个人经常进行自省。每个人或多或少都存在一定心理问题,平时可能不明显,但是在心理亚健康状态下,问题可能会暴露得更明显。此时,可以通过自省完成自我内在的提高,不仅能强健内心,还可以避免负面情绪继续发展。

  最后就是职场减压,建议个人可以定期做个心理体检。每过半个月或一个月,就要对自己的心理状态做一个评估,例如,是不是开心,为什么,并把自己当时的想法记录下来。一定要长期坚持,当遇到内心难以解决的困惑时,可以翻看之前的记录,寻找相似的状态,看看当时的自己是如何克服的。这也是一种对自己心理轨迹发展的监测,可以及时发现心理问题,并及时采取对策。需要提醒的是,如果心理问题通过自我调节无法解决,应及时寻求心理专科医生的帮助。

  温馨提示:以上就是医生有关“职场压力大如何减压”的介绍,通过以上内容的介绍,大家对于心理保健有所了解和认识,权威的医生指出,在职场生活中,面对个人出现压力大的情况,要注意积极行动起来,应该学会放松,个人可以多进行自省,建议个人可以定期进行心理体检等,想要预约心理咨询,可以点击在线专家进行网上预约,还可以拨打治疗电话:0532-58977120。为了方便咨询,也可以加QQ:799097579进行咨询。

  标题拼音:zhichangyalidaruhejianya 

Copyright 2015, 版权所有 青岛安宁心理医院
健康咨询热线:0532-58977120
联系地址:青岛市市北区重庆南路69号
备案号: 鲁ICP备15035831号
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据