青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛哪个医院治焦虑症 焦虑症怎样合理改善

时间:2016-08-18 15:31:05


  【导言】焦虑症怎样合理改善?焦虑症会持续性的给患者带来消极的情绪体验,建议患者尽早就医诊疗,以免长期深受焦虑症之苦。焦虑症患者还需要注意自己的生活习惯 ,避免更多的危害对患者的带来不利,接下来就详细的介绍焦虑症的改善方法,治疗焦虑症专家热线:0532-58977120

  焦虑症怎样合理改善?下面介绍一些好方法:

  1、让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。先面对下面的情境,然后逐渐地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,后才面对令人恐惧的事情。

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  2、主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如,你想象自己一个人坐在大海边,蓝天大海包裹着你,你无比放松,没有任何忧愁。

  3、当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。

  4、逃避是焦虑的标志,例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时,起初我们会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,我们逃避困难情境的现象越多。以后在面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。

  权威的专家表示:青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打专家热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格保密。

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