青岛中医治焦虑哪里好 焦虑症自我治疗方法是什么

　　焦虑症自我治疗方法是什么？安宁医院的专家表示，患上焦虑症的人逐渐增多，使人们的情绪非常紧张，让人们惶恐不安，心神不定，出现睡眠不好等问题，如果不及时治疗，对患者的健康和正常生活都会造成威胁，为减少疾病给患者带来的痛苦，我们可以学会自我治疗的方法，减少疾病的伤害。

　　专家介绍，焦虑症有哪些自我治疗的方法

　　自我反省。患者需要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

　　饮食疗法。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。现有研究表明，合理的食疗法是焦虑症的治疗妙方之一。

　　增加自信：一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　下面由专家来跟我们讲讲如何治疗焦虑症的病症：

　　1、心理疏导法：焦虑症患者在患有一次这方面的病症的时候，会在治愈之后很长的一段时间里都还会对未来的焦虑症发作产生很大的恐惧。这是因为患者在心理上还没有真正的战胜疾病，但如果患者能够主动配合心理医生的要求和解释，就能够有助于减轻在这方面的负担，从而达到预防复发的情况。

　　2、系统脱敏疗法：这种方面主要是利用患者在生病之前所受的刺激才治疗。这个是当患者的全身正处在放松状态下的时候，医生就将患者之前所受到的刺激的事情再次在患者的面前呈现出来，一次一次的的如法炮制，知道患者焦虑的情绪完全的消失为止。

　　3、放松疗法：这个主要是为了教会患者在病情发作的时候如何进行肌肉和情绪的放松，患者主要是通过学习和掌握人体呼吸的调节，然后再加上通过放松全身肌肉的方法来消除患者头脑上出现的哪些有的没的的杂念。主要是，病人在病情的发作的时候，先让自己的注意力都集中的放在人体上的某一个部位，然后尽量的使人体的这部分的肌肉放松，等到放松了的时候，然后在转移到人体的另外一个部位，这样反复的训练下去，就能够对让人的心情平静下来。

　　安宁医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、恐惧症、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好的解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病的专业医院，可以更好的解决患者朋友的后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话0532-58977120进行咨询了解，祝您身心健康!