青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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哪些人群易患焦虑症 如何避免焦虑症复发

时间:2017-06-21 11:33:35


  哪些人群易患焦虑症青岛安宁医院专家指出,焦虑症与人的个性特征有很大的关系,比如一个敏感的人可能对很多事情有较强的感受性,很容易神经质,产生焦虑也是正常的,因此应该预防焦虑症。那么哪些人群易患焦虑症呢?

  哪些人群易患焦虑症?第一类:内向型性格:这种人有较强的自我反省、自我批判的倾向,做事细心周密,十分谨慎,好幻想,容易陷入沉思的迷宫,做事优柔寡断,往往错过许多难得的成功的机会,又由于其自我反省心较强,使之容易发觉自己的缺点和弱点,常常处于缺乏自信的状态。甚至有人像一架自我测定器,一直在检测自己心身有何弱点,有无疾病等。因此,一旦过分小心,只注意保全自身,就很容易成为神经症的温床。

  哪些人群易患焦虑症?第二类:理论性、意识性的倾向:这类人因为性格内向,而多有理智的、有意识的倾向,所以往往逐一仔细地,有意识地分析自己的心身现象,寻找产生的原因,容易对自己感到不满。从学习成绩上来看,多数是在中等以上,劣等者居少数。在人际关系方面,神经症者易于意识到自己举止笨拙、表情呆板,嘴唇发抖,脸上发烧等,于是更加拘谨。

  哪些人群易患焦虑症?第三类:强烈的完善欲:这种人有一种极强的自我发展欲望,而且因为是理智性的、意识性的,所以对自己的心身状态和自己的工作要求的标准高。往往把一些微不足道的弱点、缺点重大问题而感觉苦恼。他们做事往往认真细致、诚实,但如果太过分时,则会成为完善主义者,对任何事物,都求全责备,力求完善,而不胜苦恼。

  哪些人群易患焦虑症?第四类:敏锐的感受性:这类人通常有一定的神经质倾向,他们具有比一般人敏锐的感受性,更容易感到较强的不安和痛苦。

  如何避免焦虑症反复发作?主要有以下几种:

  一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

  二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。》》》》》》青岛精神病医院

  四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

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