青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛焦虑症精神医院在哪 治疗焦虑的好方法是什么

时间:2017-09-06 17:13:24


  治疗焦虑的好方法是什么?焦虑症又称焦虑性神经症,系焦虑、紧张、恐惧的情绪障碍,以伴有植物神经系统症状和运动性不安等为特征。临床可分为慢性广泛性焦虑症和急性发作。前者在日常人群中较为常见。

  然而,焦虑作为一个症状,又是慢性疲劳综合征、失眠、更年期综合征等诸多疾病的伴见症状之一,也是我们工作、生活中常见的情绪状态,在积极治疗的同时,不应太在乎,不要令其成为思想负担。

治疗焦虑的好方法是什么

  下面,就向大家介绍一些治疗焦虑的方法,供大家参考。

  一、自我放松法

  有时,身体动作能使你的肌肉和关节得到放松与伸展,有助于集中意念,达到内在的宁静,使你感到焕然一新。别小看下面的练习,在掌握后,你可以在各种场合,尤其是在使你感到紧张和焦虑不安的情况下,依靠它让你在很短的时间内得到放松。

  放松操

  第一节:用鼻子深深吸一口气,把气憋住,然后用口缓慢地呼出气。

  第二节:把双手平放在沙发扶手上,掌心向上。握拳,越握越紧,你会发现肌肉紧张坚硬,产生紧张的感觉。然后慢慢放松,这时双手有微微发热、发酸之感,接着变得酸软、沉重又很舒服。

  第三节:抬起双臂,向后弯曲。随后手掌使劲向肩部摸去,前臂和上臂的肌肉越来越紧张。然后完全放松,你会感到两臂的肌肉变得酸软无力,松弛舒服。

  二、停止思考法

  停止思考法的步骤并不复杂,先让自己在心理牢记困扰你的想法或观念,治疗者在得到你的信号后,大声喊道:“停!停!停!”反复多次后才停止。训练一段时间后,你可以在治疗者大声喊“停”的同时,自己的心中也喊“停”,还能够让自己去思考一些别的事,或者去做可以吸引自己的事。此方法效果明显,大家不妨一试。

  温馨提醒:焦虑症危害巨大,严重时甚至有生命危险,如果你发现自己有焦虑症状,切勿搁置,一定要找正规医院诊疗。这一方面会减轻病情危害,另一方面,早发现早治疗,节约医疗费用,切不可自己盲目的乱用药物,以免干扰诊断影响疗效,得不偿失。您可以拨打电话:0532-58977120,也可以直接咨询青岛安宁医院专家。

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