青岛安宁心理医院

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4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"...[详细]

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青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的

时间:2016-05-09 17:47:33


  【导言】青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?我们身边的每个人都在抱怨自己压力大,确实公司白领抱怨上班压力大,挣钱少,而学生抱怨学业压力大,总是睡得少,而老年人抱怨带孙压力大等等,确实生活着的每个阶段的人们都会遭受到压力的影响,而面对压力要注意采取一定的方式方法进行疏导,否则很容易被压垮,大家也知道运动有助于放松和减压。那么就让青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?

  青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的:

  第一、要注意坚持运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。

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  第二、要明白适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,使复习更有成效。考生们整天伏案苦读,单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳,而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用。要充分发挥大脑潜能,必须合理地安排活动,不使某一半球或某一功能区由于反复单调刺激而疲劳,要动静协调、张弛有度,才能有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

  第三、通常来说,有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言,如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

  最后就是运动的人都知道,当你在进行最后放松时,深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸,也能起到放松心情的作用。考生最好能学习一些呼吸减压的方法,十分有效。

  温馨提示:青岛安宁医院介绍做运动是如何减压的?以上内容就是有关心理保健的介绍,确实在平时的生活中,当个人感受到压力,往往会导致个人的心理备受煎熬和折磨,所以掌握一定的方法进行减压是很有必要的,当然个人有问题或者是困扰想要解决,可以求助于专业的心理咨询医生。想要预约接受心理咨询,可以拨打预约咨询电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您生活开心!

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