处于更年期阶段我该警惕哪些症状

　　【导言】处于更年期阶段我该警惕哪些症状?很多女性朋友处在更年期阶段，会感觉十分的迷茫，不知道该怎么办，青岛安宁医院专家指出，更年期是每个人都必经的一个过度阶段，是从中年过渡到老年的一个阶段，但这个时期，人的心理和生理都会发生变化，并且容易诱发疾病。那么更年期需警惕哪些症状呢?下面我们就来详细的了解一下。

　　处于更年期阶段我该警惕哪些症状?更年期需警惕哪些症状：

　　一、生殖器官萎缩，阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，因生殖器黏膜变薄，抗菌能力下降，容易导致泌尿生殖道细菌感染。

　　二、月经不规律，月经从不规律到停止，月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止，突然绝经。

处于更年期阶段我该警惕哪些症状

　　三、新陈代谢障碍，身体渐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部，臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉，皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒，80%的妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

　　四、植物神经功能紊乱，一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火，失眠，有时喜怒无常。

　　五、生理异常表现为头痛、头昏、心悸、胸痛、胸闷、失眠、多汗、面部阵阵潮红、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、寒热兼作、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等。

　　青岛安宁医院专家指出，由于植物神经活动失调导致新陈代谢减缓，更年期的女性摄取较少的热量仍然可能长胖，身材走形影响自信，可能成为她们产生莫名之火的由头。而且如果脂肪过于沉积，会增加心脏负担，易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松等疾病，因此，要选用低热量、低碳水化合物及低脂肪、低盐、低糖的饮食：

　　少吃肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，可以减少乳癌发病危险。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等。

　　多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

　　吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，增加钙的摄取量，预防骨质疏松症。

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